九点健身

九点健身app是一款掌上健身应用。九点健身app主要为用户提供专业的健身指导服务，通过九点健身app，你可以定制你的专属健身计划，实现科学健身，科学减肥，并且还有其他给力功能为你提供，等你来体验哦！

软件介绍

九点健身联盟是基于传统健身模式的基础上加上互联网健身的新模式，让健身不再被健身卡束缚，让健身更加简单，一场说去就去，说走就走的健身，不用再考虑月卡季卡年卡办了没去几次，进店扫码，按时间收费，线上购买课程。

软件亮点

1、拥有众多健身知识分享服务。

2、提供各类健身学院让你精准健身。

3、能够预约私教进行健身。

4、拥有签到功能，更有体验项目。

开发商：哈尔滨九点网络科技有限公司

软件特色

1、九点健身是一个利用互联网+实体店的模式打造一个健身运动类的平台，免费注册，平台上所有健身房、游泳馆、瑜伽馆、私教工作室、各类球馆均可通用，让你告别健身卡的束缚，不去不花钱消费更合理，在购买的课程及商品在没有消费的状态下可随时申请退款。

2、商家加入九点健身平台，用户登录九点健身打开首页，首先点击重新定位，确定您的位置，app会自动显示您附近的店铺，查看您想去的店铺后，进入店铺前往查看特色课程、营业时间、预约下单购买，点击订单查看购买的课程及商品

3、点击“我的”进入个人信息页面，查看是否有可领取的代金券，用于消费抵扣。

4、用户到达实体店用九点健身app扫码功能进行扫码，扫码成功，计时开始，结束再次扫码结算，线上支付，整个流程很简单。

软件功能

【团体课程】

九炼健身每天均开设团体健身课程，可通过手机预约，无须到场排队，小班教学，保证每一堂课的质量。

【健身数据】

记录每天的健身消耗，体能测试数据、健身数据通过APP一目了然。

【智能健身】

实现通过APP控制智能门禁及健身房内设备，查看目前健身房内人数，自由选择健身时间。

【视频教学】

手机视频辅助教练进行健身指导，通过自定义训练课程、推荐训练课程。

常见问题

常见的健身方式

骑车

骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

步行

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

慢跑

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

跑走交替

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。

登楼梯

登楼梯是一项健美与日常生活相结合的运动，是一种简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健美运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐；登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态，一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的锻炼方法；初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

游泳

夏天正是最好的季节。游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳运动健身的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。